segunda-feira, 15 de fevereiro de 2016

Beneficios do Fitness

Benefícios do Fitness

Fazer exercício físico faz bem ao corpo e à alma. 
Não interessa se o faz no ginásio, ao ar livre ou em casa. 
O mais importante é faze-lo com regularidade.
O uso de aparelhos também ajudam a manter a forma.

Praticar em casa tem vantagens
Uma delas é adequar facilmente o tipo de actividade ao relógio biológico. 
Se a finalidade é eliminar a gordura, os especialistas dizem que os exercícios  devem ser realizados ao levantar da cama, sem ingerir  qualquer alimento, ou pouco antes de se deitar.


Era ideal ter aparelhos completos que permitissem fazer um treino completo: cardiovascular, tonificação, estiramento e trabalho postural. 
Se não for possível, e especialmente se não fizer exercício fora de casa o melhor será optar uma máquina versátil mas focada essencialmente no aparelho cardiovascular. 
Como por exemplo uma bicicleta estática com guiador basculante que simule o movimento de remar.


Ao manter o corpo em forma não está apenas a mante-lo mais saudável a nível respiratório, circulatório, muscular, osteoarticular, imunitário, mas também assim o corpo resiste melhor ao ataque das doenças.

O exercício traz também muitos benefícios a nível psicológico: reduz os níveis de stress e tensão e a ansiedade, melhora o funcionamento e rendimento intelectual

E ainda aumentam a motivação, a auto-estima, a confiança, a sensação de bem-estar, ou seja torna-no-mos pessoas mais felizes.

Os aparelhos são uma excelente opção, desde que apropriados às preferências e necessidades de cada um. 

Todas as actividades que permitem exercitar o aparelho cardiovascular são bastante benéficas, seja qual for o fim que se pretenda atingir. 

É o caso das bicicletas, das passadeiras, dos steps, dos simuladores de remo, etc.

É muito importante que antes do exercício faça o aquecimento, ou se não comece o exercício lentamente, indo aumentando a intensidade, mas sem nunca exagerar, para evitar lesões, se assim fizer terá melhores resultados.


sexta-feira, 12 de fevereiro de 2016

Para uma Maquilhagem de Sonho

Para uma Maquilhagem de Sonho


Para uma pele bonita, luminosa e sem manchas,
aplique uma boa base adequada ao Seu tipo de pele
e num tom semelhante ao Seu tom natural,
para que não se notem diferenças entre o rosto e o pescoço.

Use-a sobre uma pele limpa e hidratada.
Espalhe com a ponta dos dedos e insista nas zonas mais salientes como
a testa, queixo, nariz e maçãs do rosto.

Faça a Sua maquilhagem com uma ordem certa.

Comece

  • pelo rosto, 
  • de seguida olhos 
  • e por fim os lábios. 
Mas é fundamental que antes de começar a maquilhar-se
defina qual das zonas que pretende realçar,
pois não podem ter a mesma intensidade, para que não fique sobrecarregado.

O ideal é não se notar que se maquilhou,
mas sim que  é tudo natural,
por isso maquilhe-se sempre em locais com muita luz.

Respeite sempre a cor dos seus olhos, pele e cabelo
na escolha do blush e sombras a aplicar.

Verifica aqui qual se enquadra melhor ao teu tipo de pele e olhos.


Para Cabelos Saudáveis e Brilhantes

Para Cabelos Saudáveis e Brilhantes

Conheça o autor


Para ter um cabelo bonito não chega ter um bom corte de cabelo,
tem de o tornar suave e brilhante.

Lavar

Lave o cabelo sempre que necessário e da forma correcta:

  • molhe bem os fios, 
  • massaje a raiz para desobstruir os poros, 
  • espalhe o champô uniformemente 
  • e, após enxaguar, 
  • aplique um bom condicionador para evitar que se partam. 
Se necessário pergunte a um dermatologista ou cabeleireiro
a marca que mais se adequada ao Seu cabelo. Podes consultar aqui.

Secar

Seque os cabelos com uma toalha peluda,
sem apertar muito o cabelo e enrole-a na cabeça
para eliminar o excesso de humidade.

Escove o cabelo só depois de seco
e com um pente de dentes largos,
começando pelas camadas inferiores.


O secador pode estragar-le o cabelo
para que isso não aconteça use-o sempre a uma temperatura baixa
e se possível adapte-lhe um difusor.

Aplique um produto protector e comece por secar a nuca.
Mova constantemente os dedos e o secador em todas as direcções
para criar uma textura uniforme e evitar assim as queimadura.
Pode aumentar o volume do cabelo com um gel ou mousse fixante.

Coma bastantes alimentos com Vitamina A,
tal como a cenoura, pois estes alimentos dão bastante saúde a Seu Cabelo.

Tens aqui uma lista de alimentos que te ajudam a ter o cabelo mais saudavel.


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Pele de Seda - Rosto, mãos e pés

Para uma Pele de Seda


Rosto

Lave a cara todos os dias de manhã e à noite
com água fria e com um sabonete adequado ao Seu tipo de pele.
Depois de limpar a cara,
massage com um creme nutritivo ou anti-rugas.


Mãos

É muito importante ter as nossas mãos sempre macias hidratadas
para impedir o envelhecimento precoce,
para tal aplique um creme hidratante várias vezes ao dia.

Pés

Faça uma esfoliação uma vez por semana,
com uma mistura caseira.
misture duas colheres de sopa de mel com quatro colheres de açúcar
e massaje bem antes do Seu banho.
No final do banho aplique um creme hidratante.

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Beleza - Tenha uma Pele de Seda

Tenha um Pele de Seda


Corpo

Evite ao máximo tomar banho com água demasiado quente,
principalmente  no Inverno,
pois a água quando demasiado quente
 remove o hidratante natural da pele,
provoca um maior ressequimento.

Compre um gele de banho,
de preferência com isoflavona de soja,
assim terá uma hidratação mais intensa, mais brilho e suavidade.

Quando passa creme no corpo
tenha atenção às partes do corpo mais secas (joelhos, cotovelos e pernas).

Aplique uma vez por mês um creme para eliminação de células mortas.

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Beleza instantânea

Beleza instantânea


O sonho de qualquer mulher é ter uma pele cheia de vida,
saúde e brilho,
em que possa usar inúmeros truques de maquilhagem.

Para ter uma pele de sonho não precisa de gastar fortunas em spas
e salões de beleza.

Comece por conhecer a sua pele e siga as instruções que vai aprender neste blog.

Aprenda os melhores truques de beleza que a vão deixar radiante
e luminosa em pouco tempo.

Começa por aqui.